영양가득 든든한 아침메뉴!! 참치멜트토스트 만들기

간단하지만 든든한 아침메뉴로 

참치멜트토스트를 만들어보았습니다.

참치와 치즈가 들어가서 영양과 

든든함까지 챙겨보았습니다.

참치멜트토스트 레시피

재료

식빵2장, 참치캔1개, 양파반개, 

슬라이스 치즈2개, 샌드위치용 햄,

마요네즈, 후추약간

볼에 참치와 다진양파, 마요네즈를

넣어주세요. 이때 참치는 

약간 기름을 짜주세요.

재료와 마요네즈를 고루 섞어주세요.

이때 후추도 약간 넣어 주시면 좋아요.

느끼할 수 있는데 양파와 후추가 

들어가서 느끼함을 줄여주네요.

식빵위에 슬라이스 치즈를 올리고

위에 구운 슬라이스 햄을 올려주세요.

그리고 마요네즈에 버무린 참치,양파를 

빵위에 올려줍니다.

마지막으로 슬라이스 치즈를 

한장 더 올린 후 식빵을 올려주세요.

팬을 달군 후 버터를 녹이고

그 위에 빵을 올려 노릇하게 구워줍니다.

노릇하게 구워진 토스트를 

먹기좋게 커팅해주세요.

참치멜트토스트를 그릇에 

담아내면 완성이에요!!

캔참치는 DHA가 풍부해서

공부하는 아이들의 기억력 향상과 골격형성에 

큰 도움을 줍니다. 

그리고 기름을 쪽뺀 캔참치는 

칼로리가 그리 높지 않으니 다이어트 걱정을

 하지 않아도 될 것 같아요.

참치와 치즈가 들어가서 

담백한 맛에 든든하고,

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이

정말 잘 구워진 것 같아요.

영양많은 아침메뉴로 만든

참치멜트토스트였습니다.

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