변비에 좋은 음식과 변비 탈출기

요즘 들어 변비에 시달리고 있다가

가까스로 탈출했답니다.. 

그래서 저의 변기 탈출기와 

변비에 좋은 음식들 정리해 보았습니다.

저처럼 변비에 빠진 분들께 

많은 도움이 되시길 바라면서 시작할게요

일단 변비란??? 

대변을 1주일에 배변횟수가 3회 미만으로

배변시 무리한 힘이 필요하거나 

과도하게 대면이 딱딱하게 굳은 경우를 말합니다.

 

변비가 몸에 안좋은 이유는

복통은 물론이고 배에 찬 가스가

 장 주변 혈관으로 침투하여 

건강에 해로울 수 있습니다.

변비에 좋은 음식

변비에서 탈출 하기 위한 첫 번째 음식은 

물입니다. 

하루에 2리터 이상의 미지근한 물을

마시기를 추천 드려요.

 

두번째는 전문가들이 인정한 변비 직빵

섬유질 풍부한 양패추 입니다.

기본적으로 식이섬유가 풍부하고

변비에 좋으면서 위장염증,

상처를 치료하는 효과도 있어요.

 

세번째는 토마토입니다. 

저의 변비 탈출기에 가장 큰 

도움을 준 음식입니다.

저는 정말 한달동안 매일 토마토를

갈아서 주스로 해 먹었거든요.

 그 후로 1일 1대변 하게 되었습니다.

토마토는 변비뿐 아니라 남성의 전립선암,

 여성의 유방암, 소화기계통의 암을

 예방하는 데 효과가 있어요.

그 외에 해산물, 바나나, 고구마도 

변비에 정말 좋은 음식입니다.

이글을 읽고 계신 여러분들

변비 탈출 하시고 항상 건강하세요!!